Quais alimentos fazem bem para a visão?

A população mundial tem dado crescente importância à adoção de uma alimentação saudável, mas será que isso tem alguma interferência na saúde ocular?

Segundo o site da Academia Americana de Oftalmologia, alimentos ricos em vitaminas C, vitamina E, zinco, luteína e zeaxantina estão associados a um menor risco de desenvolver degeneração macular relacionada à idade (DMRI), retardar o aparecimento da catarata e pode talvez ajudar no tratamento de olho seco.

Confira abaixo uma lista de onde encontrar estes componentes da dieta:

  • Vitamina C: laranja, toranja, kiwi, morango, tomate, pimentão e brócolis.

  • Vitamina E: amêndoas, sementes de girassol, azeite de oliva e abacate.

  • Zinco: Feijão, lentilha, sementes, carnes, frutos do mar, laticínios e ovos.

  • Luteína e zeaxantina: couve, espinafre e acelga, brócolis, aspargos, framboesa, mamão, pêssego e manga.



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